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高血压注意事项
1、高血压患者要适当吃盐
盐是生活中必不可少的调味品,适量食用盐可使人体内的酸碱平衡。但是,对于高血压病人来说,盐要适量,一天控制在2-5克之内。
2、高血压患者不能吸烟
吸烟也会导致高血压,吸烟后人体的心率会增加5-20次不等,血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺,小动脉收缩导致血压升高。
3、高血压患者不能饮酒
酒对人的作用是两面性的,高浓度的酒精则会导致动脉硬化,加重高血压。而且酒精属于辛辣物质,也会胃肠道。
4、高血压患者不能熬夜
长期处于失眠和高压状态下,大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡,从而出现高血压。高血压患者,长期处于以上的环境中,血压更容易升高,危及生命安全。
导致高血压的原因有哪些
1、是遗传性的高血压病,常见中老年人。中老年易患高血压,其中40%以上的人父母有高血压病史;父母无高血压,子女患高血压机率为只有3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病,其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。
2、情绪不稳定的易患高血压病。情绪激动、精神紧张的人,脾气暴躁,办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。此类人群如患高血压,物治疗疗效往往欠佳。
3、超重和肥胖是易患高血压病的重要原因。肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。
4、饮食中摄入过多的食盐,更容易患高血压病。北方人易患高血压,其原因之一,与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。
5、吸烟和长期饮酒,也是高血压病的主要患因。吸咽是高血压、冠心病最显着的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者,心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2―4倍。另外,近年来证实,长期大量饮酒,尤其贪杯易醉者,常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。
6、糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存,则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2―4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。
如何预防高血压
1、补钙和钾:我们都知道,要是平时摄入太多盐的话,是有可能会导致患上高血压的,不过钾的存在能够阻止因为盐而导致的血压高,如果一个人血压有一点点高的话,钾还能起到一定的缓解作用。之所以会有这个作用那是因为钾的摄入能够让身体里面的钠排出体外。所以平时饮食的时候要注意补充钙还有钾。含有这两样营养成分的食物常见的有虾,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。
2、经常量血压:不管自己的血压现在是否高,经常量血压是一个好的习惯,要是发现自己的血压高了,以便能早点做应对措施。
3、保持好心情:平时要让自己保持一个好心情,不要老是激动,心情平静了能防止血压升高。
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