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8种有效瘦臀的方法

作者:佚名     时间:2024-07-05     浏览:151    


很多办公室女性由于长时间坐在办公室工作,所以使的脂肪堆积,造成了马铃薯形状的肥臀,严重影响了身材。所以,减掉脂肪是办公室女性的第一减肥要务。那么,什么方法能够瘦臀呢?大家一起来了解一下吧。


(1)蹬足收臀:


仰卧,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩皮肤和运动臀腿脂肪的作用。


(2)后伸下肢:


俯卧,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。


(3)拿捏:


俯卧,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。


(4)搓摩:


俯卧,两掌面用力搓摩两侧2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。


(5)按揉腰部:


俯卧,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。


(6)提气收腰:


站立,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。


(7)拍打腰臀:


站立,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。


(8)跳跃运动:


站立,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。


以上这8种瘦臀方法能够有效地放松的肌肉,减少堆积的脂肪,从而有效地减掉的肥肉,塑造完美的曲线。小编提醒大家:瘦臀需要我们一直坚持才能够有效保持完美的曲线哦。

 
喜 欢

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