经期可以减肥吗

概 述

我今年已经有二十岁了，从我发育开始，我就比同龄人胖了不少，并且这样的情况持续了很久都没有改善，我自己也用了很多方法来减肥，什么节食，运动，但是效果不仅不理想，有的时候甚至体重还会反弹，让我感觉特别的痛苦，而因为身材的关系，我在工作和感情方面也都特别不顺心，所以我感觉特别的痛苦，那到底像我这样的情况在期间可以减肥吗？

1对于需要减肥的女性，在期间是可以适度的减肥的，但是要注意的食，女性在期间一定要避免过度剧烈的进行运动减肥，这样不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响，不利于身体健康。

2女性在期间，首先要避免进行剧烈的运动，但是可以适当的进行一些较为轻柔的锻炼，像散步和慢跑等，都是非常不错的锻炼，适当的锻炼，也有利于女性达到瘦身的目的效果。

3此外，女性在期间内，还可以适当的社区一些高纤维的食物，比如燕麦，蔬菜等。这些食物可以促进激素排出，增加血液中镁的含量。同时还可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

注意事项：

建议减肥者在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜以及烟酒过度。除此之外，在饮食方面应当以清淡为主，避免辛辣性较强的食物。