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按什么穴位排便顺利
1、按什么穴位排便顺利
1.1、支沟助排便
穴道名称:支沟。
身体部位:手部穴道。
十二经脉:手少阳三焦经。
穴位找法:以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。
穴道DIY:左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。
1.2、足三里助排便
穴道名称:足三里。
身体部位:足部穴道。
十二经脉:足阳明胃经。
穴位找法:外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(4横指),距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。
穴道DIY:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道。
2、怎样才能排便顺利
2.1、喝一小口水然后蹲下
许多赛跑者都说早上和一杯咖啡可以促进肠胃蠕动,虽然科学家并不知道咖啡有这样的效果的确切原因,但至少有一个研究指出“咖啡似乎真的可以引发大便的”。
2.2、适当运动一下
如果你想在家里或是宾馆的房间里排出,可以试试在楼梯上来回慢跑,做些简单的开合跳或者做些动态伸展。已经到了比赛开始场地的话,可以试试大踏步作为热身,趁着离马桶还不算太远的时候尽早解决掉后患。
3、吃什么可以排便顺利
3.1、白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内的作用。
3.2、多吃萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。
3.3、生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
便秘有何原因
一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使干燥。进入直肠后的残渣因为量少,不能形成足够的压力去神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
排便动力不足排便时不仅需要括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉,而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动排出。年老体弱、久病卧床、产后等,可因膈肌、腹肌、括约肌收缩力减弱,腹压降低而使排便动力不足,使排不干净,粪块残留,发生便秘。所以老年人多出现便秘。
便秘有何表现
1、便意少,便次也少
此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢,使便次和便意均少,但间隔一定时间仍能出现便意,常干硬,用力排便有助於排出。而后者常常是感觉阈值增高,不易引起便意,因而,便次少,而不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂,增加含水量,增加软度和体积,结肠蠕动,也能增加对直肠粘膜的。同时应定时排便。
2、排便艰难,费力
突出表现为排出异常艰难,也见于两种情况,以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时,外括约肌呈现矛盾性收缩,以致排便困难。这种类型的便次不一定少,但费时费力。如伴有腹肌收缩无力,则更加重排便难度。第二种情况是由于通过缓慢,内水分过多被吸收,干结,尤其是长时间不排便,使干硬的排出异常困难,可发生嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂,使变软,便于排出,有时需结合灌肠治疗。
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