文章目录
按什么穴位瘦手臂
1、按什么穴位瘦手臂
1.1、阿是穴,手臂自然下垂最高处的压痛点。作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
1.2、曲池穴,弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处。作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。
1.3、手三里,弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处。作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用
2、瘦手臂穴位怎么按
2.1、手臂点按法
用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。
2.2、点按阿是穴
按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
2.3、点按曲池穴
按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
2.4、点按手三里
按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。
3、瘦手臂有何注意事项
在瘦手臂的时候,要想彻底地甩掉蝙蝠臂,最重要的是要确保全身也能够配合运动,尤其是上半身,上半身的锻炼也同样会影响着整体的瘦手臂效果。因此蝙蝠臂不仅仅是由于手臂上赘肉的积聚而形成的,另一个部分也是因为上半身的多余的赘肉让手臂变得肥胖,譬如肩膀和后背上的赘肉,如果这些地方堆积着多余的赘肉,同样也会因此而影响着手臂的肌肉线条。因此在锻炼的时候一定要注意让上半身也能够运动,保持着上半身肌肉的紧实紧绷。
饮食对于瘦手臂而言同样是非常重要,而脂肪的摄取主要是通过食物,因此要想要瘦手臂,对于饮食就要保持着良好的饮食习惯,这样才能确保脂肪含量不会超标,对于手臂上的脂肪累积也会有所限制。
瘦手臂有什么其他方法
1、俯卧撑坐整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
2、瘦手臂把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速。除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
瘦手臂吃什么
1、瘦手臂吃苹果
苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等,有很好的降脂作用。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的。
2、瘦手臂吃葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,增进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚含大量的维C,含糖份少。每周吃一个,不管是补充维c还是减肥瘦身,都不错的。
3、瘦手臂吃香菇
好处很多,你知道的。如能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平,常常食用,可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
4、瘦手臂吃番茄
番茄含有红素、食物纤维和果胶等成份,可以降低烧量的摄取,增进胃肠蠕动。也叫西红柿哦。晚餐经常多吃西红柿,效果不错的。
5、瘦手臂吃胡萝卜
含很多的果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
|
