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按揉什么穴位可以瘦腿瘦胳膊
1、瘦腿可按揉风市穴
方法:双手握拳,用拇指掌指关节去敲打风市穴3分钟,以大腿感到酸胀为佳。
功效:促进下肢血液循环,消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛、全身瘙痒等症状。
2、瘦腿可按揉风市穴――下肢
站立时,手自然下垂在身体两侧,中指指尖所指大腿外侧的中线处。
3、瘦腿可按揉承山穴――下肢
在小腿后面正中,伸直小腿或足跟上提时月腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
4、瘦腿可点按委中穴
方法:两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上,用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟,以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
功效:促进气血循环,通络止痛,改善和大腿脂肪囤积,可辅助治疗腰背疼痛、下肢瘫痪、小腿疲劳、膝关节疼痛、疼痛等。
5、瘦腿可按揉委中穴――下肢
膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处。
6、瘦胳膊可淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
7、瘦胳膊可腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
8、瘦胳膊可手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下至腋下。
9、瘦胳膊可小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,小拇指根部5秒钟。
10、瘦胳膊可三里穴
放下手臂,由外向内至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
11、瘦胳膊可手臂外侧
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
12、瘦胳膊可手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上。
13、瘦胳膊可后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力后肩。
吃什么能瘦手臂
1、洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
4、番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
5、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
6、冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
7、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
睡前瘦腿小妙招有哪些
1、提臀运动
提臀训练主要针对以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位,可以有效紧实肌肉,保持紧翘的轮廓。练习时最好也是在就寝前,需身体平躺于床上,屈膝,双脚不必并拢,双手自然置于两侧,掌心贴住床面。收腹提臀,缓缓将向上抬起,继而缓慢放下,练习时要注意保持呼吸均匀,感觉和大腿出现酸胀感为宜,每日睡前拿出5-10分钟练习。
2、腹部
以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈,每组100次,每天在入睡前坚持3组即可。腹部能够有效腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
3、足浴
不要把足浴当做每日常规的足部清洁,正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位,每日睡前用热水做足浴不仅可以到这些穴位,帮助消除疲劳,加快新陈代谢,促进末梢循环,还能使排毒速度加快。
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