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按什么穴位能减肥肚子
1、按什么穴位能减肥肚子
1.1、按大横穴减肥肚子
在肚脐眼的水平线上,的正下方。
天枢穴位置在向外侧的3指处,此穴位可以调节大肠的运动。
1.2、按天枢穴减肥肚子
肚脐左右3指宽的位置。
对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
1.3、按大巨穴减肥肚子
天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
1.4、按水分穴减肥肚子
肚脐眼上大约一指宽。
促进排泄功能,提高水分代谢。
2、减肚子吃什么水果
2.1、吃葡萄减肚子
葡萄能抑制身体的血小板聚集,大大降低胆固醇,是高职高血压患者的最好保健水果之一哦!
2.2、吃苹果减肚子
苹果里面含有大量的果胶,能加速肠胃蠕动,起到很好的降脂作用,每天坚持吃2个苹果,一个月后,腰围就会瘦一圈哦!
2.3、吃香蕉减肚子
香蕉是治疗便秘的最佳水果,它能防止宿便堆积,而且热量极低,但是胃寒的妹纸还是要少吃。
2.4、吃芹菜减肚子
芹菜里面含有大量的纤维素,它被摄入体内后,会产生一种叫做木质素,加快在肠内的运转时间,从而达到减肚子的目的。
3、减肚子吃什么食物
3.1、吃鱼肉减肚子
对鱼肉的新认识――从好的方面考量。通过大量的动物研究,我们知道,如果食物中缺乏omega-3s,松果腺的正常规律――大脑豌豆大小的腺体――就会失控,从而导致睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。缺乏omega-3s的动物大部分时间都是不睡觉的――它们就像人类的失眠症一样,身体和大脑一直处于兴奋和高度运转中。
3.2、吃坚果减肚子
如果你还需要另外食用坚果的理由的话,这些高脂肪豆科植物还是情绪激发镁的重要来源。如果身体内缺乏镁元素的话,大脑中控制褪黑激素的功能就会失效,从而打乱睡眠。对动物而言,体内镁元素增加,是告诉他们冬眠的时间到了――对我们而言,如果镁元素缺乏的话,就会造成季节绪障碍――在冬天的微弱光源下,这种抑郁症更明显。
减肚子有什么方法
1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
2、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。
3、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。
减肚子有何误区
1、节食能减肚子
以为吃得少就能瘦是错误的,只有每天营养汲取足够,才能保证日常活动所需。营养充足代谢才能正常,如果盲目节食,很可能阻碍到人体的新陈代谢,人体毒素无常排出,那么小肚子不仅无法减掉,还会让身体素质跟着下降。
2、高强度运动减肚子
很多人盲目的进行高强度的瘦腹动作,认为这样就可以快速燃烧腹部脂肪,强调越高的运动减肚子速度越快。而且,有些人不仅运动强度高,而每次运动都会增加运动量,觉得这样这样才能更快让小腹变平摊。其实,强度的盲目提高,反而无法减掉肚子赘肉,更有可能因为强度过大,导致筋骨的拉伤,使自己陷入病痛当中。想要减掉小肚子要根据正确指导,运动适量才能收获好结果。
3、单吃蔬果瘦肚子
有人认为节食不可采取,为了既能减肥又能保证人体健康代谢,就只吃热量较低的水果蔬菜。于是,很多人都学着只吃蔬果补充营养,认为这样减少脂肪摄取,就能有效的减掉小肚子。
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