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缓解颈椎病的穴位
1、揉捏风池穴缓解颈椎
取穴,位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。方法,被者取坐位,者站在被者身后,一只手扶住被者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。功效主治,此穴具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。穴位治疗疾病穴位治疗颈椎病穴位。
2、按揉秉风穴缓解颈椎
取穴,在肩胛骨冈上窝,天宗穴直上,举臂有凹陷处。方法,取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。功效主治,此穴具有散风活络的作用,多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。穴位治疗疾病穴位治疗颈椎病穴位。
3、按揉天牖穴缓解颈椎
取穴,在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。方法,取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。功效主治,此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。穴位治疗疾病穴位治疗颈椎病穴位。
缓解颈椎病的方法
1、头颈旋转缓解颈椎。
头尽力向左侧旋转至最大限度,目视左前方,停留片刻,然后还原;再转向右侧至最大限度,目视右前方,停留片刻还原,重复10--20次。
2、头颈屈伸缓解颈椎。
头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻,还原;然后,头颈部尽力后仰,使枕部接近后背,停留片刻,还原,重复10-20次。
3、头颈侧屈缓解颈椎。
颈部缓慢地向左侧屈,使左耳垂接近左肩,然后,颈部向右侧屈,尽量使右耳垂接近右肩,重复10-20次。
4、前后旋肩缓解颈椎。
两臂屈肘,两手触肩,以肩为轴,臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重复10 -20次。
5、左右耸肩缓解颈椎。
左肩尽力向上耸动,右肩保持不动。然后,换右肩向上耸动,左肩不动,最后,双肩同时向上耸动,重复10-20次。
6、抚项触背缓解颈椎。
左臂屈肘,左手心抚颈,右臂屈肘手背触背,然后换右臂屈肘,右手心抚颈,左臂屈肘手背触背,重复10--20次。
7、提头沉肩缓解颈椎。
两臂屈肘,两手托住头后枕部,尽力将头向上抬起。同时,两肩下沉,目视前方,保持片刻,然后放松,重复10^-20次。
8、摩擦颈部缓解颈椎。
双手掌反复摩擦颈项部,至有发热的感觉,重复10--20次。
9、拍打颈部缓解颈椎。
坐位,姿势同上,左手五指并拢,手指略为弯曲,手掌呈空心状,稍用力拍打左侧颈部,其位置与上法相同。然后换右手,拍打右侧颈部,拍打次数与左侧颈部相同,都以拍打后颈部轻松舒适为宜。
缓解颈椎病的瑜伽
1、金刚鱼式动作缓解颈椎
跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
2、狼伸展式动作缓解颈椎
双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于节脊髓充分拉长延展,脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有帮助。
3、鸵鸟式动作缓解颈椎
双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。作用:这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。
