概 述
现在的孩子发育都比较早营养也比较很好但是营养过多让你只能看到你家的小孩长脂肪但是不见个子长起，有好多同龄年龄的孩子个子相差太多当然也可能是个人元素发育的比较晚，平时注意了女孩子在11-13岁之间是发育长个最快的而男孩子在13-15之间是长个子的，特别是在每年的4-5月份还子发育的最快。那么怎样让孩子们长得更高呢！平时从营养上怎么改正呢？让我们来具体说一说。
1首先我们可以自作增高餐早餐：吃豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。中间吃苹果1个。到午餐午餐的时候米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。之后再吃橙子1个，核桃2个。到了晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。再喝酸奶250毫升。
2其次我们还可以这样吃餐早上牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。中间香蕉1个。到了午餐的时候八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。中间吃个水果猕猴桃1个。到了晚上红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。再喝酸奶250毫升。
3上面的食谱都觉得很烦的话就按这个走很简单的每天早餐喝一杯高钙的奶一个鸡蛋，中间可以喝点菠菜汁。中午可以吃白饭，弄点菜像胡萝卜要吃，弄点沙丁鱼吃吃，过半小时吃一个橘子，到了晚上可以熬点黑豆粥吃吃增进蛋白质。
注意事项：
以上说的都是食补，如果想变高还是要有一个良好的作息时间不要熬夜，对于吃的做到不挑食因为食品都是相辅相成的。要经常锻炼吸收阳光促进钙的吸收对于曾个子很有帮助。
|
