概 述
现在随着我们生活的水平的提高以及人们爱美意识的逐渐的提升，有越来越多的人开始重视对于自身的美白。因为如果皮肤白皙不仅可以让你惹来别人羡慕的目光，还可以让你变得更加的自信。那么，我们应该如何来进行皮肤的美白呢？一般我们会采取两种方法：一种是通过使用护肤品来达到美白的效果，另一种则是通过我们吃的食物。下面我们就来说一下我们最容易做到的一种，即从吃的食物入手。
1首先是，维生素E：想要美白，就必须要吃一些维生素E含量丰富的食物，比如卷心菜啊、花生啊、花菜啊等等，因为这些富含有维生素E的食物能够是我们身体的黑色素从我们的皮肤或者是经过血液的循环尽快的排出体外。
2其次是，维生素C：想要美白，就必须要多吃一些富含有维生素C的食物，比如橘子啊、猕猴桃啊、西红柿啊、草莓啊等等，因为这些富含有维生素C的食物能够使我们的皮肤上是黑色素得到淡化或者是溶解等。
3再就是，少食“感光”性质的蔬菜：想要美白，就要少吃一些具有“感光”性质的蔬菜，比如白萝卜啊、芹菜啊、香菜啊等等，因为这些具有“感光”性质的蔬菜会使比较容易长斑的皮肤的色素更加容易出现沉淀。
注意事项：
想要美白的朋友一定要注意：平时要多食富含维生素E及维生素C的食物，但还有一点也是非常的重要，就是牙保持充足的睡眠。因为只有休息好了，我们的肌肤才会变得更加的漂亮。
