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治疗打呼噜小窍门
1、治疗打呼噜小窍门有侧卧疗法
夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势,可左可右,对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果,有利于保持睡眠时呼吸顺畅,减少打呼噜的概率。
2、治疗打呼噜小窍门有戒烟疗法
经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多,这是因为经常吸烟会鼻腔导致充血肿胀,从而导致气流不通。
3、治疗打呼噜小窍门有口腔矫治器疗法
呼噜从嘴出,可以考虑去医院配一副口腔矫治器,从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显,需要长期坚持。很有效果的哦。
打呼噜的危害有哪些
1、影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,而且还会妨碍正常的工作生活。
2、血氧不足
打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。
3、心血管病
据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
4、憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。
5、影响发育
青少年睡觉打呼噜,除了影响睡眠质量外,还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年,多伴有睡眠呼吸暂停,造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况,如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长,必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰,长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏,影响生长发育,还会影响学习成绩。
6、影响寿命
人上了年纪,新陈代谢变慢,心脑容易出现缺氧现象。打呼噜,更会加剧心脑缺氧,增加高血压、冠心病、脑中风、心
如何预防打呼噜
1、注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
2、花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期,可以有效缓解打呼噜的情况。
3、咬枣仁
将枣仁炒好之后备用,每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着,连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效,那么就需要继续服用,直到治好为止。
4、漱口液漱口
每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口,因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击,有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用,直到打呼噜停止。
5、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的润滑咽喉,保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
6、日常增加身体锻炼,科学控制体重
治疗打呼噜的偏方有很多,但是日常生活中我们应该学会如何预防打呼噜,这样才能够从根本上保障我们的身体健康,更好的进行日常保健工作。
