男性孕前先培养优质
俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”这是生物的遗传现象。要想优生，就先得有一颗优良的“种子”。对于男性来说，这“种子”就是数量多、质量好的。
拒绝烟酒危害
据研究发现，在吸烟超过一年的男性中，其的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品。这些“残疾”一旦与结合，必定会长出畸形的胎儿。
保持适温
对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，便不能成活。
避免身体肥胖
男性肥胖，将影响到、等生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍生成，影响质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发性功能障碍。
控制次数
与优生的关系也十分密切。过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，过频，妻子频繁地接触丈夫的和，容易激发女性体内产生抗抗体，导致女方免疫性不孕。
合理调整饮食
男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，数量明显减少。
做到洁身自好
性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、畸形或诱发免疫反应，产生抗抗体，残害，导致不育。
预防磁核辐射
卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯；尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。
做到身体无疾病
古人有“四不入房”之训，这乃古人的优生经验之谈。即夫妻之中有一方得了流行不入房；患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、肾等疾病期间不入房；各种疾病初愈的恢复期不入房；酒后不入房。现代医学也认为，即使得了流行性感冒这类小病也应禁止，否则，既不利于当事者的心身健康，也不利于优生。
一些职业病，尤其是长期从事能影响生成或引起畸形的职业，也会影响优生。因此，从事这些职业的男子要搞好劳动保护措施，定期做男性生殖系统的健康检查和化验。如果可能的话，在夫妻准备孕育的前3～6个月暂时调换一下工作，脱离一下原先的工作环境，这些预防性措施均有利于优生。有些物也会影响优生。人难免生病，生了病就得用治疗，但有些物会影响到性功能和质量，间接或直接影响优生。
目前比较一致的看法认为，降血压、利尿、激素、安定剂、镇静剂和胆碱类物均会影响到性功能，间接或直接影响优生。有些物对有直接伤害作用，所以育龄期男子应注意在医生指导下用。
掌握人体“生物钟”
受孕是由男方的生殖细胞——与女方的生殖细胞——相遇的结果。
中只有少数在后1～3天具有穿透的能力，而却只在排出卵巢后18～45小时期间才具有较强的能力。如果机遇适合，精卵便能结合成为卵。如果未能结合，死亡，也随之死亡。精卵结合后，卵经过3～4天会缓缓地从输卵管进入。由此可见，受孕是一个完整的生理过程。要实现优生，就必须掌握人体的生育节律。科学发现，人在出生后，韵律就开始了，它由肉体、情绪以及心智能力组合而成，用“”和“低潮”表现出来，这些变化迫使生理、心理和心智行为产生最高和最低的结果。
这种规律性变化一直连续不断地按照正弦曲线进行循环。研究证实，人的体力、情绪、智力周期分别为23天、28天、33天，并且具有期、低潮期和临界期。人在期，表现为思想敏捷、记忆力强，具有强烈的创造力和艺术感染力，精力充沛，比平常更有主动性；在低潮期，表现为注意力不集中，头脑迟钝，喜怒无常，体力不佳，办事拖拉畏怯；在临界期，表现为容易健忘，工作易发生错误和失误，情绪易激动，工作能力低下，易疲劳，办事效率低。
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