孕妇常常说自己睡不好，精神不佳，其实这都是睡眠质量差的后果，人们在睡觉的时候经常会被某些因素干扰睡眠，长久如此自然睡眠质量不高，身体健康也受影响。孕妇想要睡好觉睡姿选择很关键，推荐左侧卧睡姿，最适合孕妇，而且不同时期都可选择。
1、妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意
怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。
胎儿在内发育仍居在母体盆腔内，外力直接或自身都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3、妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大的右旋，能减轻对腹主动脉和髂动脉的，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。
孕妇睡觉时需注意：
1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。
2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的。
3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果zg了下腔静脉，回心血量就会减少，此时会导致全身血供不足，准会出现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，准会感到不适而醒来，这时需改变。
