如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是的杀手。
还有一个方面的问题，就是存在于中的，存活时间为2个多月，如果不，源源不断积累的就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的排出去，这样就能保证最有生命力的可以向游去与汇合。
以下一些生活方式可以对产生优质有所帮助。
1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为怕高温。
2、不要穿过紧的、牛仔裤，还是因为怕高温。
3、裸睡，因为这样会让感到舒适、凉快，从而活力十足。
4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。
