目前，越来越多的女性选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程，而这个过程也让有了天翻地覆地改变。孕期中我们惊喜地发现，又开始长大，而哺乳后的严重缩水、下垂，却让我们感觉从天堂跌入地狱，如果哺乳期不加以注意，甚至可能出现胸型一大一小，出现严重妊娠纹的情况。那么，怀孕期间孕妇究竟该如何来保养呢？
孕期由于激素作用，渐渐增大，这时可用布类胸罩将托起，但不要压住，不要穿过紧的，以免影响的发育和产后哺乳。
平坦或凹陷者可每日两次进行伸展和牵拉练习。
伸展法：将两拇指放根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3至5分钟。
牵拉法：用拇指和食指牵拉，每次20-30下。
怀孕6个月后每日用温水擦洗一次，每次擦30至40下，擦洗时不要用力过猛。经常擦洗能增强皮肤的韧性，可防止产后皮肤破裂。
妊娠晚期每天两次进行，促进的发育。的方法是：孕妇取坐位，用双手手掌在周围轻轻1至3分钟，然后用五个手指轻轻抓房10至20。
护理要点：
1、从怀孕4-5个月起，经常用温和皂水擦洗，清除附在上面的乳痂，并在上涂油脂。
2、如果上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。
3、每次洗澡后，先在上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭，然后采用以上方法。
4、经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭皮肤，这种可增加表皮的坚韧性，避免在宝贝吸吮时破损。
戴应该注意以下几点：
1、不用化纤布，不透气或不吸水的布做，以免发生湿疹。
2、用细软的棉布制作。
3、宁大勿小，有利于淋巴液的正常流通。
4、不要将放在洗衣桶中与其他衣物混洗。
5、每次更换前应该将内侧绒尘拂尽，以防纤维堵塞乳管致产后缺乳。
保健操
1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
3、维持的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
科专家指出，以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。
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1、孕妇最好别留长指甲，以免做时损伤皮肤，引起不必要的感染。
2、牵引时手法和动作一定要轻柔，时间要短，以免引起收缩。如果出现频繁收缩应立即停止。
3、最好在咨询产科保健医生后根据自身的情况选用上述方法，特别需要提醒的是，有早产，习惯性流产的孕妇，不能采用以上方法矫正，只能在妊娠前或分娩后进行处理。
4、使用吸乳器时，负压不宜过大，以免引起水肿。
胀痛怎么办？
1、热敷：用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解的不适感。
2、：每天用手轻柔地，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手或牵拉，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。
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