很多刚生产完的都会出现奶水少的情况，这就要面临催奶的问题，因为奶水的分泌量直接会影响到宝宝身体的生长发育，只有足够的母乳才能保证营养的摄入。其实对此不需要过于担心，一些食谱就可以起到催乳下奶的作用，那么在坐月子期间可以吃哪类食物帮助达到目的呢？
1、木瓜鲫鱼汤。
原料：
青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许。
做法：
木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
食用功效：
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
2、黄芪炖鸡汤。
原料：
黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
做法：
黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
食用功效：
黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
小编介绍的这两种食谱都可以母乳的分泌，同时也能够补充足量的蛋白质等营养物质，促进产妇身体的恢复，可以收到两全其美的效果。不过小编要提醒各位产妇，在平时一定要注意适量吃这些食物，要不然也会造成不利影响。
