哺乳期能吃薏米吗
哺乳期的在饮食上有很多需要注意的地方，因为饮食会通过乳汁传给宝宝，牵动着宝宝的健康。那么哺乳期能吃薏米呢？
哺乳期的可以食用薏米。薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。
我国中医认为，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。但是，即使薏米的功效那么好，哺乳食用薏米也要适量。而且便秘期间，不建议哺乳食用薏米。
哺乳期吃薏米有什么好处
薏米营养价值高，而且最近还被列为防癌食品，那么，哺乳期吃薏米有什么好处？哺乳吃薏米可以让头发光滑、美白肌肤，起到美容养颜的作用。
1、哺乳吃薏米，可以让头发光滑柔软。
薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以让头发变得更加柔顺。
2、哺乳吃薏米，可以让皮肤更加光滑。
薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者有辅助疗效。同时薏米中含有丰富的维生素E，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素和斑点。因此，哺乳吃薏米可以起到美容养颜的作用。
3、有风湿疾病的哺乳，可以食用薏米作为辅助食疗。
我国中医认为，薏米能祛风湿、除痹痛、通利关节，缓解拘挛。经常用于风湿热痹、关节疼痛的辅助治疗。因此，有风湿疾病的哺乳，可以食用适量的薏米作为辅助食疗。
4、哺乳食用薏米，可以恢复昔日苗条的身材。
坐月子期间，为了哺乳，哺乳会吃下大量的高脂肪和高蛋白质的食品，导致摄入的营养量大大超过需要量，而且又很少进行体力活动，最终使机体脂肪细胞充盈。薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。因此，哺乳常吃薏米，能使身体轻捷。
哺乳期吃薏米的食用禁忌
哺乳期间，们最担心的估计就是回奶或者是奶水减少，那么哺乳期吃薏米禁忌是什么呢？哺乳在吃薏米的时候，建议不要放入辣椒，也不要总是吃薏米粥。
1、哺乳不要将薏米和卷心菜、菜花同食。
哺乳食用薏米的时候，加入卷心菜或者是菜花，容易让宝宝胀气。
2、哺乳在吃薏米粥的时候，不要加入辣椒。
有些生活在北方的哺乳会觉得薏米粥太清淡，没有什么味道，就在里面加入了辣椒。一般情况下，不建议这样做，虽然辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。其能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。
3、不要经常吃薏米粥，要注重营养的搭配。
如果哺乳经常吃薏米粥，会缺乏蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等宝宝发育所必需的营养元素，使宝宝的发育受到极大的影响，会使得比其他同年龄段的宝宝瘦校
哺乳期怎样吃薏米才安全
薏米中含有多种对人体有益的营养素，对于哺乳期内的来说，适当吃些薏米能大量补充和宝宝所需要的营养素，那么，哺乳期怎样吃薏米才安全呢？
1、虚寒体制哺乳，不要长期食用薏米。
薏米，性微寒，虚寒体制的哺乳长期服用薏米，会使身体冷虚。而且食用过量的薏米，会引起哺乳肠胃不适、消化不良，不利于营养的摄入。
2、市场上购买的薏米最好闻闻看有没有霉味。
在购买的时候薏米的时候，一定要闻一闻，因为现在有人将放置时间较长、较陈旧的薏米，经过漂白加工后，再重新流入市常经过漂白的薏米，颜色返白，但是其味道却很难改变，还是会有一股霉变的味道。经过漂白剂漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并严格控制其残留量，会对人体健康造成危害。因此，哺乳在购买的时候，最好是购买没有霉味的薏米。
3、哺乳食用薏米的时候，最好是先浸泡一下。
薏米较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2—3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
|
