如果你不是手动挤奶，吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器需要具备适当的吸力；使用时也没有疼痛感；能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。
找到好的喂养环境：
专门的哺乳室：大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入“背奶族”的们必须选择一个替代性的私密空间。
上锁的会议室：不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
卫生间：如果实在没办法找到合适的地方，卫生间？卫生间既缺乏隐蔽性，更不卫生。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场们并没有这样的私密空间可以利用，于是她们会选择卫生间来代替。但这并不是一个好的解决办法。
挂上/贴上说明标识：“不速之客”的闯入是谁都预料不到的。为了避免尴尬，建议在会议上门上贴上提醒字条。
喂奶需要什么高效用品？
吸奶器
如果你不是手动挤奶，吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有电动型、手动型。
挑选时需注意：需要具备适当的吸力；使用时也没有疼痛感；能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。
母乳保温桶或包
如果公司没冰箱，这也是必备之一。使用方法如下：
（1）将蓝冰或冰袋事先放冰箱冷冻，取出作为冷藏工具使用。
（2）将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的保温桶或包，便可进行冷藏保存，且便于携带。
（3）放置在保温包里超过10小时，若需继续贮存，应考虑移送冰箱。
母乳储存瓶或袋
吸出来的母乳装进母乳袋或瓶，可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。
防溢乳垫
当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫确保衣服并长时间保持清爽感觉。
职场适合与不适合做的事：
聊天。下班回到家，可以找家人聊天，说说一天遇到的事情和心情，可以及时让家人知道你的状态，更理解你、体贴你。
自己扛着。做一枚职场女汉子+哺乳，不是一件容易的事，身心精力会消耗太多，影响哺乳的进行。
适当社交。不要做一头闷在家里的奶牛，找个时间跟闺蜜、圈的朋友、同事等等聚会，注意人际的交流，你可以获得不同的，释放情绪，你会有更饱满的精神状态！
生闷气。因为种种事情例如丈夫没体谅你而生气是绝对不可以的，你要知道，生气时的乳汁是“有毒”的，对你和你的宝宝的身体都不好。
吃点好的。吃点好的非常有必要，好的饮食保证你的乳汁分泌，还可以助你瘦身、满足心理需求。猪手、章鱼，鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效；睡前也可以喝牛奶，促进乳汁分泌的同时还可以让你情绪平静、有助睡眠。
吃垃圾食物。有些心情不好的时候会胡乱吃一通，高糖食物、油腻食物、饮料。可是垃圾食物对于哺乳期的你来说尤其不好。
