想减掉大肚腩的人要注意了，别相信广告，也不要依赖减肥，是三分毒，即使吹嘘的再好，减肥多多少少多都会对身体产生负面影响，那么，要怎么样才能减掉大肚腩呢？很简单，锻炼再加上适当的饮食调控，可是要怎么样吃才能减掉大肚腩呢？以下是减掉大肚腩的饮食禁忌。
减掉大肚腩的四大饮食禁忌
第一步、减掉大肚腩的理论知识：大肚腩是如何产生的
想减掉大肚腩，先要了解一下大肚腩是如何产生，要想消灭对手就必须了解对手！这样才能让我们从源头找到解决大肚腩好方法。
大肚腩的主要成分是脂肪，而大肚腩上的脂肪产生的原因很奇特，是因为胃消耗食物分解出那些气体无法及时排出，堆积在胃和腹部这地方，并且这些气体还会阻碍你肚子上的脂肪的分解消耗，脂肪分解不了自然就会囤积在腹部，长期下来大肚腩就自然而然的产生了。这些气体中的20%来自我们吸进的空气，其余的80%是消化系统在分解食物过程中产生的。
第二步、少吃碳酸饮料和人造甜味剂
可乐喝多坏处多，不仅仅让胃酸增加，还会让体重增加。更重要的是碳酸饮料含有的二氧化碳在胃液分泌时会让你感觉腹胀，造成腹部的负担过重，让腹部的气体增多。
第三步、多吃坚果类食物
吃坚果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。吃坚果好处多，不仅仅能降低血脂，还能降低妇女发生二型糖尿病的危险。如果说坚果减掉大肚腩的得力助手，那么，坚果中的杏仁就是你最得力的助手，杏仁有用价值，能润肠通便功能，并能降低血糖和血脂，多吃杏仁能让胃降低对脂肪的吸收，让腹部脂肪不容易囤积，无法囤积脂肪，那么你减掉大肚腩的愿望是不是又更进一步？
第四步、少吃糖多吃益生菌食物
益生菌食物在市场上有很多，最常见的就是各种酸奶和酸奶制品，在各种酸奶和酸奶制品中益生菌含量丰富，可以增加你肠道里正常菌群，还可以促进你的消化和吸收能力，增加你的免疫力，加快你的新陈代谢，减少你的脂肪堆积。要想让减掉你的大肚腩，多吃益生菌食物绝对是正确的选择，还有，要少吃糖，糖吃多了对健康没好处，一直都是减肥大敌，而且还是增加大肚腩的帮手。
|
