丰胸的方法有哪些?运动和食疗都是丰胸的好方法，下面小编教你简单几招，让你来势“汹汹”魅力无法挡!
1.补充胶原蛋白和水
脂肪和胶原蛋白是的主要组成部分。忽略水份可以让你的皮肤显得粗糙，因此平时喝水时要保证足够的水份摄入，来供给足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让饱满坚挺。另外，平时可以多吃猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白和水都补充好了，的营养跟上来了，自然就不缩水!
2.睡前丰胸
临睡前的也很重要，涂抹适量的乳液(最好是中调理类的)于手心，从中心位置以画圈的形式向上至锁骨位置，然后再把范围扩大到周围继续做螺旋状。每个动作重复10次，直到感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进血液循环，还可以改善外扩和下垂的现象。
3.穿对
一些人之所以看起来小，不是因为发育不好，而是因为外扩、下垂等问题。而穿错是导致外扩、下垂的罪魁祸首。如果你有点外扩，那么买时候要买一些聚拢效果好的，下垂则需要买支撑性强的。另外，要经常换。胸罩随着时间的推移不能够提供足够的支撑，女性的大小会发生变化。
5.坚持运动
有些人会说做运动减肥，瘦得最快的都是。确实，如果你做一些燃脂效果好的有氧运动，能免会减掉的一些脂肪，让变小。但如果你做的是一些针对的力量训练，就能锻炼胸肌，胸肌生长，一样坚挺。并且一些运动能够矫正胸型，防止下垂。具体动作：两手持哑铃置于身体左右两侧，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
6.夹书丰胸
拿来两本厚度适中的书夹在腋下，手臂弯曲成90度，向上举起，直到上臂部与地面平行，坚持动作到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。
7.呼吸丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢，上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直，用鼻吸气，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压，上半身倾至最大限度，屏住呼吸，坚持15秒左右，边用嘴吐气边抬起上半身。重复此动作5~10次。
8.仰卧合臂
屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
9.俯卧撑丰胸
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及收紧。慢慢屈臂至触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。
