如何减掉胳膊上的肉？瘦手臂最快最有效的方法

变成蝴蝶臂的NG坏习惯!

1.太过头的伏地挺身

伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。

最推荐的是使用扩胸器的健身运动。可以试试两手拿着扩胸器在胸前左右拉开伸展，或是放在头部後方左右拉开伸展。

2.总是用同一只手提包包

总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质……。

包包尽量不要都用同一边背着，左右两边交互背包包会比较好喔。

3.长时间维持同一种姿势

长时间维持同一种姿势的话，血液循环会变差。接着就会引起如上所说上半身变成容易堆积脂肪的体质。时常伸展筋骨、转动肩膀手臂等等来放松筋骨吧。

4.太小

若是穿上尺寸不合，会在身上留下压痕的，血液循环也会变的不畅通。定期量测尺寸，注意要穿着适合自己身形的喔。