肚皮舞可以减肥吗？燃脂又解压

肚皮舞可以减肥吗

你可以从下面几个简单的动作开始做起：

摆胯

双脚开立与腰同宽，手臂伸展，肘部放低，举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动，用力要均匀并且争取让幅度最大化，然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练，可以轻松随着音乐节拍自然摆动。

提胯

双脚开立与腰同宽，手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖，通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果，然后恢复弯曲的姿势，接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢，身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。

肩部动作

双臂水平抬起，与肩同高，努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接着右肩向前左肩向后转动，然后右肩向后左肩向前，反复重复。

腹部运动

弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难，可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。