1.吃谷物类食物
如糙米、麦芽、黑面包、全麦片、燕麦等，因为富含优质蛋白和多种能量维他命，加上可以带来饱足感，非常适合正在控制饮食的人。
2.早餐吃好才有力气
早餐可以提供一天的能量，还把身体的新陈代谢唤醒，精神满满且肚子有饱足感的的上午，可以降低你的午餐份量。
3.多补充蛋白质
常吃鸡肉、鱼肉可以获得非常多的蛋白质，不但可以满足各器官的需求，还有利於肌肉组织的生长，蛋白质也可以加速脂肪的燃烧，让你减肥更给力。
4.正面的激励
任何时刻都要相信自己可以!尤其在瘦身的期间，只要多看些瘦身成功的案例，会让你更有自信心往减肥的路走下去。
5.多喝绿茶代替手摇茶
的手摇茶实在太难以诱惑，下次可以尝试点杯无糖绿茶，或是碧螺春、龙井等茶类，茶多酚与儿茶素可以帮助抗氧化，燃烧身体脂肪，好处多多。
6.晨起5分钟运动
不是要你真的出门运动，漱洗完毕后，可以扭转一下身体，拉长手臂，深蹲10下，活络身体，告诉身体准备展开一天的活动，可以开始燃烧罗!
7.早晨吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，其实早餐吃是最棒的!不但可以充分被身体吸收，还能帮助每天的排便，只是要注意身体偏寒的人，不能空腹吃水果喔!
8.多走楼梯
不管是坐捷运或是上班、下班，只要你不是位于10楼以上，不妨爬楼梯吧!这样一来也不用担心每天运动量不足，得牺牲看韩剧的时间去运动。
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