健康饮食塑完美的

高挺的是女人特有的一道美丽风景线，丰胸一直都是女人谈论不休的话题。拥有一副傲人的双峰一直都是大多数女人追求不舍的目标!无论婚前婚后，男人90%都喜欢胸大的女人，剩下的10%，不过是不愿意当你面承认罢了。男人纠结女小，就如女人纠结男人身高一样。“胸”在很大程度上就代表着“女人”……

完美的要从健康饮食开始

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证能发育得完全而漂亮。如果饮食不健康，时间长了，就会导致弹性变差，胸小胸下垂等问题。

哪些饮食坏习惯会让你胸变小

1. 喝水不足

营养学家发现，多喝水对健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和丰满大有裨益。

2. 不吃油

大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法，是最好的丰胸方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。

3. 喝咖啡太多

大家都知道含的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入时，就会缩小。为了保护，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。

4. 不吃肉

除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

5. 喝酒太多

研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生，但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。

如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。

6. 吃甜食太多

想塑造完美，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。

7.为了减肥采用断食减肥法

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体组织减少，但连接胸肌和的结缔组织却没有随之减少，因此就变小变下垂了。

哪些好习惯帮你丰胸护胸

1. 多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物，例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。

2. 在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉及周围肌肤参与运动，防止组织尤其是双乳衰老变形。

3. 调整坐姿：正确的姿势应该是上身基本挺直，离桌沿10厘米，这对解除疲劳、保护的生理活性很有好处。

最后，即使你对你的大小很不满意，也要慎重考虑手术丰胸的方法，但是事前要做好详细了解和咨询，选择正规的医院和医生。