如何打造完美胸型？
正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
经常
通过可以舒缓的紧绷感，从而使更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住下方，轻轻上提，再托着外侧往内推，可避免下垂和外扩。
提醒：时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使更顺滑，同时能保养皮肤。
冷热水交替沐浴
注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对下方进行冲洗和，血液循环。
健胸
食补：多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合，并长期坚持，会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合，并长期坚持。
选择合身的胸罩
成年后，一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在留下痕迹）。回家可松解胸围，并腋下淋巴结。
养成良好的站、坐姿
含胸对的损害最大，因为它了组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
健胸运动
适度锻炼胸肌，脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
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