脱发白发都是衰老的象征，一般情况下，只有老年人才会出现白发脱发的现象，但近年来，随着压力的增大。很多年轻饱受白发折磨，怎么办呢？其实生活中就有不少食物是天然的染发剂，经常食用不仅能使头发乌黑亮丽，还能有效防止脱发。
常吃“四黑”食物，头发乌黑而浓密
一、黑木耳
经典用法：将黑木耳放进冷水中浸泡两小时，泡开之后洗净，放进沸水中焯五分钟起锅，沥干水分，加入香油，蒜末以及调味盐凉拌即可。有润肺排毒的功效，经常食用能滋养头发，使头发变得乌黑。
二、黑芝麻
将500g黑芝麻放进蒸锅中蒸熟，然后晒干，用温水淘洗之后再蒸再晒，反复操作数次，直至芝麻皮与肉分开为止，筛去芝麻皮，将芝麻肉炒熟，打成粉末状，用蜂蜜调和成糊状，做成一粒一粒的小丸，每次服用一丸，每天早中晚各一次。能补益肝肾，润燥养血，尤其适合肝肾亏虚所致的头发早白人群食用。
三、黑米
经典用法：将同等分量的黑米，花生，红枣与核桃仁一同下锅，小火煲成粥即可食用。可以滋阴益肾，主治头发早白。
四、黑大豆
黑大豆煮烂涂擦头部可使黄头发变黑；将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。有活血祛风，补肾利水，乌发黑发的作用。
虽然生活中很多药物有很好的治疗脱发和白发的作用，但是药三分毒，因此，小编建议大家最好使用饮食进行调理，我相信只要持之以恒，就一定能改善脱发，白发症状。
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