女性如果能够拥有一头健康乌黑的秀发，肯定会更加吸引人的。相信这也是很多女性都追求的，那该如何养发呢？接下来为大家推荐几款食物，可以帮助大家拥有满头黑发。
养发吃什么好？
枸杞
头发的生长和肾脏有着密不可分的关系，因此，养发不能忽视补肾，如果肾气不足，你的头发就会没有光泽和干枯，甚至出现掉发的情况，相反，如果肾气充足，头发就会变得乌黑靓丽。而常常吃枸杞可以解决肾气不足，血液循环不顺畅的现象，建议大家每天适当的吃几颗枸杞，头发就会变得乌黑靓丽。
黑芝麻
黑芝麻含有大量的维生素E、亚油酸、铁元素，这些物质对头发生长都是非常有用的，最重要的是，黑芝麻不仅可以让我们避免头发出现干枯，掉发，发白的状况，还能够起到延缓衰老的作用。但对于那些肠胃不好，脾胃虚寒的人，建议大家还是少吃。
黑豆
黑豆补肾的效果也是非常好的，它不仅可以防止头发掉落，还能生发养发，是日常生活中，养发的不二法宝。
海带
海带含有丰富的碘，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的关泽就需要它来保养，除此之外。海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些食物对生发养发有很好的作用。
以上几种食物，可以帮助各位女性快速生发养发，希望对各位女性有所帮助，除此之外，长期掉头发的女性朋友，还需要保持足够的睡眠，缓解压力，才能真正上起到养发的目的。
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