我们其实不需要等到脱发的时候再开始治疗，在平时我们就可以吃一些具有防脱发的食物。这样除了能预防各种原因造成的脱发以外，同时还能有效预防因为衰老而引起的头发脱落。
1、含蛋白质的食物
我们头发的生长离不开蛋白质，因此预防脱发同样也就少不了蛋白质的参与，而且蛋白质还是头发的助长剂。通常蛋白质的来源主要有新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些食物经过肠胃的消化吸收后会形成各种氨基酸。
这些氨基酸进入人体血液后会由头发根部的毛吸收，并合成角蛋白再经角质化后，最后形成的就是我们平时看到的头发了，从这个过程我们可以看出，蛋白质我保证你拥有一头秀发的基础。
2、含微量元素的食物
要想维持秀发的健康，铜、铁等微量元素与蛋白质同样重要。如果缺乏铜的话会使头发的颜色变淡，而如果缺少了铁的话头发就会缺少了血液的濡养，从而失去原有的光泽变得易断而干枯。
所以在平时一定要多吃含有铁、铜的食物，比如绿色蔬菜食物这些食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。无论是脱发还是少年白发都会让人很尴尬，因此除了通过一些物治疗以外，你不妨多吃一些含锌的食物，这样治疗效果会让你惊奇。
3、含维生素类食物
出现脱发还有一种情况就是缺乏维生素A，通常这种情况的脱发同时还伴有大量的头皮屑，这在青少年中比较常见。因此在平时一定要多补充维生素C，除了通过补充剂以外，同时还可以适当吃一些胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，这些食物中都含有极为丰富的维生素a。
预防脱发已经不仅仅是中年男性的问题了，现在有很多青少年也逐渐出现脱发、白发的问题，这主要与压力分不开。因此预防脱发还应该进行适当的释放压力，虽然说压力成动力，但如果压力过大的话身体就会先垮。
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