很多人们都希望可以瘦掉自己手臂上面的肉，尤其是女性朋友们对自己的手臂上面有很多赘肉的话是特别的难看的，但是有很多运动并不能够直接去瘦自己手部的赘肉，反而会让自己手臂上面的肌肉变得越来越多，这样还是会引起手臂粗大的情况，所以想要瘦手臂的话就应该要进行一些比较高强度的锻炼，但是这些锻炼的方式并不会让自己的手臂上面形成大块的肌肉。
针对特殊部位的穴位进行，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂关键穴位：臂臑和肱中
单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧。
动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
对女性朋友们来说想要瘦掉自己手臂上面的肉的话最好的方法自然就是瑜伽的，因为本身瑜伽就是具有一定的瘦身效果的，并且瑜伽动作不光是可以瘦自己的腰腹部的，而且对于瘦自己手臂上面的赘肉也是非常有帮助的，只不过一定要学会坚持的，最好不要让自己的手臂再去提重物。
