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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 后背好多肉怎么减掉呢？ |
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| 女性朋友们想要自己身材更加的妖娆妩媚，后背也是非常关键的部位。如果后背上有许多的赘肉，变得虎背熊腰一样，这样的后背怎么也不能和妖娆联系起来，甚至和苗条都搭不上边，所以爱美的女性，这一点瑕疵就会是... |
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| 2023-01-09 214℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 巧用哑铃减肥 练出迷人美背 |
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| 静抬式1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。4、回... |
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| 2022-10-09 233℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 六个瘦背方法 塑造迷人美背 |
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| 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2022-10-01 247℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 3个瘦背小妙招 全方位瘦背瘦腰腹 |
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| 1、定坐+侧腰+旋转这是最简单也是完全不用担心会影响工作和同事的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右... |
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| 2022-09-01 481℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 每日伸懒腰一记 有益健康有益瘦背 |
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| 伸懒腰是一种对各肢体有协调作用的瘦背方法！身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，... |
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| 2022-08-11 444℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个小动作塑造滑溜溜迷人美背 |
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| 姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊... |
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| 2022-07-27 887℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥健身操 美背进行时 |
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| 第一节首先先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，双手叠在一起，放在前额下方。两条腿并拢起来，脚尖保持绷直，让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同时将两手臂往身体两侧伸展开，吸气，头抬起，挺起... |
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| 2022-06-03 834℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5个小动作 帮坐班族美背 |
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| 1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌... |
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| 2022-05-13 555℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背六大方法 |
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| 背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面小编教你几招瘦背的方法！每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩... |
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| 2022-04-09 490℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 帮你塑造完美后背 |
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| 1、美容院香熏推背在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。2、颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏... |
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| 2022-01-05 211℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背怎么瘦身 让你背部瘦起来 |
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| 后背瘦身的具体方法如下：第一：后仰有助瘦背：后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，... |
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| 2021-11-15 388℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 告别虎背熊腰 要做美背达人 |
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| 怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的... |
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| 2021-11-13 818℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背动作 减赘肉练就背影美人 |
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| 想要有效率地进行锻炼、消除脂肪，就必须要清楚自己要锻炼哪一块肌肉。背部的肌肉按大类可以分为三块。首先是斜方肌和背阔肌。从后颈到背部中间，从后颈到肩膀、从肩膀到背部中间这三条线所连成的三角形就是斜... |
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| 2021-11-13 689℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个小动作营造性感美背 |
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| 夏天即将来临，各款式的背心，但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉，会令你的露背装大打折扣，想穿上靓靓背心，就要赶快消除这些可恶的美背杀手。美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，... |
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| 2021-10-19 417℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个小窍门让你轻松秀美背 |
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| 瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹... |
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| 2021-08-09 226℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺背增强你的气质 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2021-07-19 671℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线 |
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| 下面给大家介绍的瘦身方法是在考虑到身体平衡的基础上，自成一套完整体系的科学瘦身秘诀。大家可以根据自己的不同情况来选择不同方法。优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎（由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组... |
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| 2021-06-22 457℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背肥厚怎么减呢？ |
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| 身材苗条，身形优美，后背的美丑也起着至关重要的作用。如果后背上长着许多赘肉，看起来虎背熊腰，怎么也不会让人和优美联系起来。所以当一些女性的后背上长了赘肉后，总是想要减掉它，但是有苦于没有很好的办... |
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| 2021-06-22 798℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥小窍门 打造你迷人美背 |
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| 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起... |
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| 2021-04-27 610℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 女性美背功略 提升个人气质 |
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| 拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带... |
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| 2021-04-19 926℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 怎么能减后背的肉？有窍门吗？ |
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| 如果后背上积滞有过多的脂肪，看起来就会有很多肥肉，从而就会让身材变形，所以有很多比较在意自己外形美观的朋友们就想要让后背变得瘦一些。那通常可以采取什么样的方法来锻炼背部的肌肉呢？如果有意愿了解的... |
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| 2021-02-20 716℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 快速瘦背操 除去虎背熊腰 |
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| 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼... |
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| 2020-12-25 545℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 直挺加曲线锻炼换美背 |
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| 风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。背部运动的原则为&l... |
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| 2020-12-14 340℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 荐！正确坐姿 自动打造性感美背 |
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| 夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背！穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑... |
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| 2020-11-29 686℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 做好背部健美 |
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| 下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15rm。背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。一、站姿挺胸动作... |
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| 2020-11-28 1008℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 四组动作 练出迷人美背 |
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| 夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你... |
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| 2020-11-20 621℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 超简单塑造性感美背 |
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| 背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！动作一双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾... |
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| 2020-10-25 698℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 有效减少背部脂肪的方法 |
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| 1、进行划船器减肥用划船进行锻炼，对、背部的减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。2... |
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| 2020-09-12 494℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背的方法盘点 打造背部完美曲线 |
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| 完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢，推荐瘦背方法，美背运动轻松练出S字形。美背减肥运动每个女生都希望自己... |
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| 2020-08-27 363℃
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减肥
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瘦背
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