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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 如何有效减肥去掉背部的赘肉？ |
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| 1、扩胸运动。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。2、举哑铃运动。将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的... |
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| 2023-05-26 469℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减上身 三招助你塑造绝美背部 |
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| 瘦背运动一：转动锁骨1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持... |
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| 2023-05-15 553℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减背部的方法有哪些？ |
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| 大家都知道背部是构成完美身材必不可少的一部分，拥有完美的背部曲线，可以让整体效果变得更加性感。但是在现实生活中有很多人却有着比较坚实的背部，这时就会着急着让自己瘦下来。那针对于背部的肌肉，采用什... |
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| 2023-05-01 690℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥方法 告别虎背熊腰 |
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| 一、屈伸推举(锻炼肱二头肌胯部臀肌)代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2、3～4、5公斤)的哑铃，... |
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| 2023-04-30 960℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 做好背部健美 |
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| 下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15rm。背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。一、站姿挺胸动作... |
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| 2023-04-19 1013℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 五大省时省力的丰胸瘦肩妙招 |
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| 胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。膝肘俯卧撑俯卧撑不仅是... |
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| 2023-04-04 614℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瑜伽打造完美光滑美背 |
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| 背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下四招专门针对背部练习的瑜伽绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人！(1)背部... |
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| 2023-03-12 1002℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部脂肪不能忽视 甩掉背部脂肪不再难 |
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| 如何练就出美背美眉们在闲暇时，可以尝试着抽出些许时间练习简单的塑背小运动。如双手叉腰抖动着手臂，双臂抬起后向后仰，站着向后转动身子等，这些小运动都能是你的背部肌肉得到锻炼，还能有效的促进脂肪燃烧... |
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| 2023-03-05 154℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 让你几招变背影杀手 |
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| 方法1：深呼吸15秒左右清晨醒来后，先不要着急的起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部稍微的凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都的吐尽。让你几招变背影杀手... |
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| 2023-02-27 580℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 学婴儿爬行能瘦背 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2023-02-22 630℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背好多肉怎么减掉呢？ |
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| 女性朋友们想要自己身材更加的妖娆妩媚，后背也是非常关键的部位。如果后背上有许多的赘肉，变得虎背熊腰一样，这样的后背怎么也不能和妖娆联系起来，甚至和苗条都搭不上边，所以爱美的女性，这一点瑕疵就会是... |
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| 2023-01-09 215℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 巧用哑铃减肥 练出迷人美背 |
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| 静抬式1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。4、回... |
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| 2022-10-09 233℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 六个瘦背方法 塑造迷人美背 |
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| 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2022-10-01 247℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 3个瘦背小妙招 全方位瘦背瘦腰腹 |
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| 1、定坐+侧腰+旋转这是最简单也是完全不用担心会影响工作和同事的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右... |
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| 2022-09-01 481℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 每日伸懒腰一记 有益健康有益瘦背 |
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| 伸懒腰是一种对各肢体有协调作用的瘦背方法！身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，... |
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| 2022-08-11 446℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个小动作塑造滑溜溜迷人美背 |
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| 姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊... |
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| 2022-07-27 888℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥健身操 美背进行时 |
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| 第一节首先先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，双手叠在一起，放在前额下方。两条腿并拢起来，脚尖保持绷直，让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同时将两手臂往身体两侧伸展开，吸气，头抬起，挺起... |
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| 2022-06-03 835℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5个小动作 帮坐班族美背 |
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| 1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌... |
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| 2022-05-13 567℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背六大方法 |
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| 背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面小编教你几招瘦背的方法！每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩... |
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| 2022-04-09 491℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 帮你塑造完美后背 |
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| 1、美容院香熏推背在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。2、颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏... |
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| 2022-01-05 211℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背怎么瘦身 让你背部瘦起来 |
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| 后背瘦身的具体方法如下：第一：后仰有助瘦背：后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，... |
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| 2021-11-15 388℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 告别虎背熊腰 要做美背达人 |
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| 怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的... |
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| 2021-11-13 820℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背动作 减赘肉练就背影美人 |
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| 想要有效率地进行锻炼、消除脂肪，就必须要清楚自己要锻炼哪一块肌肉。背部的肌肉按大类可以分为三块。首先是斜方肌和背阔肌。从后颈到背部中间，从后颈到肩膀、从肩膀到背部中间这三条线所连成的三角形就是斜... |
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| 2021-11-13 689℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个小动作营造性感美背 |
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| 夏天即将来临，各款式的背心，但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉，会令你的露背装大打折扣，想穿上靓靓背心，就要赶快消除这些可恶的美背杀手。美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，... |
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| 2021-10-19 417℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个小窍门让你轻松秀美背 |
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| 瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹... |
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| 2021-08-09 227℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺背增强你的气质 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2021-07-19 671℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线 |
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| 下面给大家介绍的瘦身方法是在考虑到身体平衡的基础上，自成一套完整体系的科学瘦身秘诀。大家可以根据自己的不同情况来选择不同方法。优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎（由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组... |
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| 2021-06-22 458℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背肥厚怎么减呢？ |
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| 身材苗条，身形优美，后背的美丑也起着至关重要的作用。如果后背上长着许多赘肉，看起来虎背熊腰，怎么也不会让人和优美联系起来。所以当一些女性的后背上长了赘肉后，总是想要减掉它，但是有苦于没有很好的办... |
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| 2021-06-22 800℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥小窍门 打造你迷人美背 |
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| 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起... |
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| 2021-04-27 614℃
分类：
减肥
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瘦背
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