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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 展现性感美背的健身动作 |
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| 对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻不容缓。1、原地踏步练习上身挺... |
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| 2025-05-14 571℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 巧用哑铃减肥 练出迷人美背 |
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| 静抬式1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。4、回... |
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| 2025-04-28 238℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 睡前巧打造优美锁骨曲线美人 |
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| 临睡10分钟前的身体，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。方法：握拳，用中指指关节。步骤1：沐浴后，将霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。步骤2：利... |
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| 2025-04-19 390℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部的减肥方法 月瘦7斤瘦身 |
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| 背部吸脂减肥术是目前非常有效的一种背部减肥方法。背部吸脂减肥术是现在有效减掉背部多余脂肪，拥有迷人背影的最佳方法。背部吸脂手术可以说是面积最大、要求最平整的手术之一，要求均匀地去除一层脂肪，使皮... |
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| 2025-04-13 968℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 今夏蝴蝶骨杀伤力最大 赶紧来学瘦背瑜伽 |
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| 瘦背瑜伽第一式：勇士三式step1：站立，重心落在左腿，右腿向后抬起。step2：身体向前倾，直至身体与右腿成一直线，并与地面平行，然后将双臂向前伸直。step3：收紧小腹，保持姿势3-5次深呼... |
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| 2025-04-13 209℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个妙方 让你成为性感尤物 |
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| 一、纤背运动背部的脂肪堆积是因为长期缺乏运动，所以瘦背的第一步就是学会随时能够运动到背部的小动作。最常见的就是背部合十瑜伽，将双手在背部合十，然后沿着脊椎的方向慢慢上衣，坚持十五秒钟即可。每天早... |
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| 2025-04-09 122℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部脂肪不能忽视 甩掉背部脂肪不再难 |
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| 如何练就出美背美眉们在闲暇时，可以尝试着抽出些许时间练习简单的塑背小运动。如双手叉腰抖动着手臂，双臂抬起后向后仰，站着向后转动身子等，这些小运动都能是你的背部肌肉得到锻炼，还能有效的促进脂肪燃烧... |
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| 2025-04-07 162℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 伸懒腰让你瘦背又瘦腰 |
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| 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺... |
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| 2025-02-20 966℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 对上半身肥胖MM支的招 |
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| “上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟... |
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| 2024-10-23 358℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦掉背部肥肉 每天伸几个懒腰 |
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| 同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然... |
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| 2024-09-04 336℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美体瑜伽 完美我们的身材 |
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| 瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们养护身体。脊柱的S形弯曲脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经... |
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| 2023-08-05 914℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 四个瘦背小妙招 帮你美胸又美背 |
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| 瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹... |
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| 2023-06-28 565℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何有效减肥去掉背部的赘肉？ |
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| 1、扩胸运动。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。2、举哑铃运动。将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的... |
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| 2023-05-26 480℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减上身 三招助你塑造绝美背部 |
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| 瘦背运动一：转动锁骨1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持... |
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| 2023-05-15 556℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减背部的方法有哪些？ |
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| 大家都知道背部是构成完美身材必不可少的一部分，拥有完美的背部曲线，可以让整体效果变得更加性感。但是在现实生活中有很多人却有着比较坚实的背部，这时就会着急着让自己瘦下来。那针对于背部的肌肉，采用什... |
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| 2023-05-01 698℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥方法 告别虎背熊腰 |
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| 一、屈伸推举(锻炼肱二头肌胯部臀肌)代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2、3～4、5公斤)的哑铃，... |
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| 2023-04-30 972℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 做好背部健美 |
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| 下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15rm。背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。一、站姿挺胸动作... |
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| 2023-04-19 1020℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 五大省时省力的丰胸瘦肩妙招 |
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| 胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。膝肘俯卧撑俯卧撑不仅是... |
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| 2023-04-04 623℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瑜伽打造完美光滑美背 |
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| 背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下四招专门针对背部练习的瑜伽绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人！(1)背部... |
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| 2023-03-12 1007℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 让你几招变背影杀手 |
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| 方法1：深呼吸15秒左右清晨醒来后，先不要着急的起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部稍微的凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都的吐尽。让你几招变背影杀手... |
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| 2023-02-27 588℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 学婴儿爬行能瘦背 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2023-02-22 635℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背好多肉怎么减掉呢？ |
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| 女性朋友们想要自己身材更加的妖娆妩媚，后背也是非常关键的部位。如果后背上有许多的赘肉，变得虎背熊腰一样，这样的后背怎么也不能和妖娆联系起来，甚至和苗条都搭不上边，所以爱美的女性，这一点瑕疵就会是... |
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| 2023-01-09 221℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 六个瘦背方法 塑造迷人美背 |
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| 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2022-10-01 252℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 3个瘦背小妙招 全方位瘦背瘦腰腹 |
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| 1、定坐+侧腰+旋转这是最简单也是完全不用担心会影响工作和同事的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右... |
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| 2022-09-01 492℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 每日伸懒腰一记 有益健康有益瘦背 |
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| 伸懒腰是一种对各肢体有协调作用的瘦背方法！身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，... |
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| 2022-08-11 455℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个小动作塑造滑溜溜迷人美背 |
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| 姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊... |
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| 2022-07-27 892℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥健身操 美背进行时 |
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| 第一节首先先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，双手叠在一起，放在前额下方。两条腿并拢起来，脚尖保持绷直，让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同时将两手臂往身体两侧伸展开，吸气，头抬起，挺起... |
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| 2022-06-03 839℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5个小动作 帮坐班族美背 |
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| 1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌... |
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| 2022-05-13 592℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背六大方法 |
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| 背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面小编教你几招瘦背的方法！每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩... |
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| 2022-04-09 497℃
分类：
减肥
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瘦背
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