腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是减肥效果好的原因。
腰背穴位
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
捏揉腰部带脉
捏揉腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。腹部肌肉若以强烈的，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同腰部带脉相同。
经过长时间的，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，要不随着而每天都会看到一定的效果。
