许多人肥胖都是胖在肚子，肚子的确是脂肪最容易堆积的一个部位。很多白领每天在办公室坐着，久而久之当然就会产生赘肉，但因为繁忙的工作根本没有时间进行锻炼，那么白领们的肚子上赘肉怎么减呢？
肚子上赘肉怎么减：缩腹走路
在用这种方法之前，应该先学会如何进行腹式呼吸，所谓的腹式呼吸即在吸气时，将你的肚子鼓起来，而在呼气时，就要将肚子缩紧。这种呼吸方法能够对肠胃起到非常好的作用，能够有效加快肠胃中的排出，并且增加肺活量。而缩腹走路，就是在平时走路或是站立时，将你的肚子紧紧地缩起来，并且配合腹式呼吸，这种方法可以有效使肚子上的肌肉变紧，减掉赘肉。
肚子上赘肉怎么减：仰卧起坐
仰卧起坐是减掉肚子上赘肉最简单也是最有效的一种方法，但是在进行仰卧起坐时要掌握一些技巧，即起身时，上身与床板应该呈40度角，停顿几秒后再倒下，这样进行仰卧起坐比直接用手肘捧膝盖更有效减掉肚子上的赘肉。
肚子上赘肉怎么减：
通过对腹部的也能够有效减掉肚子上的赘肉，前将霜涂抹在手上或腹部，防止在的过程中因为摩擦而使皮肤受到伤害。然后用手捏肚子上的赘肉，并且通过使腹部的温度升高，在这过程中，就有不少的能量散发，从而起到减肥效果。
以上就是绿叶鸟健康网养生在线给您带来的关于肚子上赘肉怎么减的相关介绍。
