在下面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的困扰，肥胖不但影响了我们的形象而且还给我们的身体带来了疾病，所以我们一定要减肥才行，下文详细介绍了瘦肚子和腰的有效方法。
瘦肚子和腰的有效方法：空腹喝水
便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加的含水量，软化，让它更好排出，从而减小肚子。
瘦肚子和腰的有效方法：饭后靠墙站
要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧，让、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。
瘦肚子和腰的有效方法：缩腹走路
要想保持腹部的平坦，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于肠胃蠕动，促进体内的排出，还能增强肺活量。
瘦肚子和腰的有效方法：站立扭腰
站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩哦，小编试过这个方法不错哦。
瘦肚子和腰的有效方法：
是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的手法却会让肚子越来越大，所以我们要注意哦。
