夏季就是露腿的季节了，粗腿的你是不是正在烦恼呢。今天就教你瘦腿的妙招。怎么可以瘦腿？推拿是对付各种粗腿最有效最快速的方法。科学地推拿腿部肥胖的部位，以及着重穴位的推拿能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。
妙招一基础推拿
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;
2、左腿屈膝团坐，坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力往返扭动脚掌。这个动作左右各做10次。
这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿赘肉消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。
妙招二波浪式推拿
1、以双手贴住肌肤，由向大腿方向，以波浪式按压;
2、一边按一边揉捏，由于柔捏组织可以促进排水功能。
要留意的是。推拿时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
妙招三速瘦小腿推拿
1、坐在地上，曲下需要推拿的腿，并在小腿涂上精油;
2、两手交替上下反复捏小腿，重复这个动作2-3分钟，以放松小腿肌肉。
3、双手握住小腿根部(与脚连接处)，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉，同时也可以消除多余的赘肉。
妙招四逐步按压
1、左手按住小腿上方，右手按住脚踝上方，右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。
2、用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力推拿。
3、双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至进行逐步推拿。
妙招五揉捏膝盖
1、坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手摇摆、揉按膝盖四周的赘肉。
妙招六点按委中穴
1、两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上;
2、用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处，是女性的美容穴位。推拿委中穴能促进气血循环，通络止痛，改善和大腿赘肉囤积。
完成这个整套动作推拿，让推拿后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，削减腿部赘肉。上班累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。一下，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后推拿最佳，甚至事半功倍。
|
