对于部份觉的腿粗有赘肉而又不想在平时运动的女性来说，平时可以在睡觉前躺床上做一些瘦腿运动也是可以达到瘦腿的效果。这种方法被称为懒人瘦腿法。只要在睡觉之前动动双腿就可以达到轻松瘦腿。那么具体的床上瘦腿方法有哪些，应该要如何运动呢？接下来我们就来一同了解下这些简单的方法吧。
1、平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。——这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、和大腿。
2、平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。——这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧。
3、侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。——这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部。
4、平躺在床上，把双腿并拢后抬高，与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右最好了，可以临睡前做这个动作。——这个方法称为高抬腿，可以瘦小腿，去浮肿
通过以上对于床上瘦腿方法的祥细介绍。对于平时不想运动而又想瘦腿的人来说，不妨可以在睡觉前的30分钟里通过在床上运动的方法来达到瘦腿的效果。另外需要注意，对于平时不经常运动的人来说，初次锻炼时间不宜过长，力度不可过大，避免造成腿部肌肉的损伤。
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