摩腹：还是需要自然站立，然后就是呼吸自然，全身是需要放松的，然后就是需要的是你的双手是扶着下腹部两侧，然后就是需要的是向耻骨处进行摩擦的，摩擦的话就是需要的是一次是为一个节拍的，然后就是需要的是共做四个八拍的。
轻揉脐腹：保持自然站立的姿势、平坐或者是仰卧都是可以的，然后就是呼吸是自然的，全身是需要放松的，然后就是需要的是双掌的掌心是需要的是向内相叠，然后就是需要的是放置在脐腹部的，然后就是需要的是按顺时针的一个方向，是轻揉脐腹部的，轻揉的话激素一圈是为一拍的，总共的话就是需要的是轻揉二个八拍过后，然后就是需要的是在逆时针的方向，进行的是轻揉二个八拍的。
按压：这个就是需要的是坐在椅子上面的品，然后就是需要的是把你的手是放在骨盆的两侧的，这样的话就是能很好的是帮助是可以用力的是向下压坐垫，这个时候的话激素需要的是同时的是用后背然后就是挤压椅背的。
