判断一个人是否有气质，跟完美身材也少不了性感美背，然而背部又是最容易囤积脂肪的部位，那如何瘦背部呢？以下瘦背最有效的方法，不但具有很好的塑形和减肥效果，同时还能帮你美化背部线条。
方法1、美化背部线条坐姿很重要，平时在坐的时候需要两脚尖并拢朝上，让后双手抱球尽量往上举，最后利用两肩及后背的力量往左右两边倾斜。
方法2、还是坐姿，平时在坐的时候需要两脚尖并拢朝上，然后双手抱球往身前平举，最后再往左右两侧送球。
方法3、影响背部线条美观的还有就是站姿，平时在站的时候需要两手从背后抱球，将球向上举，两臂尽量不弯曲。
方法4、还是站姿，平时在站的时候需要用两脚分开稍比肩宽，两手抱球弯腰，尽力将球从胯下往后送球。
瘦背运动应注意什么
1：在瘦背的运动中应保持手和脚不弯曲，并且每一个送球的动作都尽量以最大的幅度去做，这样就可以轻松减掉背部赘肉。
2：在瘦背的动作中尽量不用腰部的力量，而是通过背部的力量来带动大臂运动，每个动作需要重复做15-20次。
瘦背最有效的方法，如何拥有迷人背部线条你可以通过以上4个动作来实现，虽然这4个动作很简单，但是需要坚持做下去才可以。
