我国古人在形容一个人胖的时候，经常会用虎背熊腰这个词，而相反的在形容一个女性身材窈窕的时候，往往会用到杨柳细腰，由此可见我国古人的审美观点和现在也是相同的。不过现实生活中却有很多女性为了自己的虎背而烦恼不已，其实找到正确的减肥方法，后背再厚一样让您可以变得窈窕，那么具体后背很厚怎么减有效呢？
方法一：
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的
方法二：
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼的肌肉。
方法三：
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉.
方法四：
背部吸脂减肥可以有效的去除背部多余的脂肪，受到了很多人的青睐。不反弹，手术创伤小，安全性高，所以手术后恢复的速度很快，不需要注意，治疗结束后就可以回家，不影响工作。
对于后背很厚怎么减有效这个问题，本文已经为您做出了详细的介绍，上述四种方法都可以有效的帮您消除自己的虎背，不过也提醒各位女性，手术方法虽然效果最快，但是却也是最痛苦的方法，因此并不建议各位爱美的女性朋友使用，这点需要各位爱美的女性朋友特别注意才是。
