时尚轻松有

跟下面的操一起练习练习，结合饮食、保健等方法，你也可以有个性感迷人的时尚……

塑形篇

1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

4、在日常的生活细节中，要绷紧，一条腿有意识地向后抬高。