女人的另一张脸，你准备好了吗？
主要肌肉组织认识
臀大肌：动作效应：收紧肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方都少不了“恨臀”情节。
一个让我们稍稍解恨的是詹妮弗·洛佩兹那样的“大”已经过时了！眼行的是“水蜜桃”型的小！它的最佳“代言人”是有着“世界美学遗传”美誉的凯莉·米洛。据说，凯莉的“水蜜桃”小是在英国音乐大奖颁奖典礼上引起人们密切关注的。尤其是当她的小随着音乐摆动时，立刻将大臀詹妮弗·洛佩兹“晃入”了地狱。
小的兴起引发了两大，一是整形，据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术，而一举成为“水蜜桃”小的领军人。二是运动。
运动特别针对较为“单薄”的东方。简单的动作，有效的时间，对线条“精雕细琢”。
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radu美臀计划三周来完成九个美臀动作塑！这些锻炼改变形态！
练习一：健身球正蹲
练习二：健身球侧蹲
练习三：俯跪腿上举
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有氧提臀四步走！中的性感小俏臀翘起来的五个法则
中体倍力私教提示
●每次运动前做5～10分钟热身活动。
●久坐会使的肌肉松弛。要想使肌肉结实起来，每天做运动，至少坚持3个星期。
●臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲。
●腹部收缩的练习，亦能帮助腰部到形成一条优美的曲线。
●收缩臀肌能和控制的舒缩，健康结实的臀肌有利于。
