最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合瘦身法。
大腿后移运动
先从简单运动开始，俯卧位，两腿抬高30度；腿抬高后立刻落下停30秒后再恢复原位，将此反复5次左右。上述运动熟练后，再进一步强化，即在抬腿时连一起运动，两臀尽量向上抬起，不仅能提高还有锻炼背肌、腹肌、大腿及上肢肌肉的效果。
法
能促进脂肪处于柔软而容易"燃烧"的状态，不让肌肉失去弹性，巧用整个手掌力量来回揉搓。
抓捏法
用半截手指抓捏式，像拉着皮肤一样，分成小部分慢慢移动，适合脂肪多的部位。用两手指的力量，以拇指为主力，其他手指辅助扭转，以较适合肌肉多而脂肪厚的部位。
抚摩法
用手掌包住肌肤似的，要以享受肌肤触感的心理来，不可以用力擦揉。产生的温热可以使血液循环更通畅，皮肤也会增加光泽且更有弹性。
摩擦法
先把减肥膏挤在手掌中，两手轻轻搓，使溶化在手掌中，在搓揉时升高温度，可促进渗透力，以到发热为标准。
