怎样做减肥

女性的与腰部、并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而是减少脂肪堆积的重要措施之一。

方法是：

1．用大姆指按揉两侧的凹陷及横纹正中部位。这是足经循行的部位。这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3．以手掌自上而下反复揉挤的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩挟腿的动作，如果配合其他健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。