这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的变大和扁平现象。
Point：双腿分开站立，与肩同宽。用手指轻轻握住，各个部位。这样可以促进的淋巴循环，并间接改善体内的淋巴循环。以稍有痛感的力量为宜。
前侧动作
Point：放松全身，双腿分开，放松膝盖。五指张开轻轻握住大腿，沿着膝盖到大腿的方向前侧皮肤和软组织。每次时间约为3秒，分10次进行。注意方向不要颠倒。
外侧
大腿外侧一直是肌肉很结实的地方，只有通过让肌肉慢慢变软，才有机会慢慢变瘦。
Point：双腿保持之前的姿势，沿着膝盖到大腿方向前侧皮肤和软组织。每次时间约为3秒，分10次，同样注意方向。
