很多人都认为只有女性才会想拥有完美的身材，但是对于男性来说，拥有一副好身材同样能为自己的外在加分。所以对于一些扁平的男性来说要想拥有完美的身材是需要锻炼的，不过该如何锻炼呢？相信很多男性都很困惑。如果你想知道的话。现在就让小编来告诉你一套提臀的方法吧！
姿势名称：幻椅式瘦臀减肥动作
功效：这个姿势可以锻炼腿部力量，燃烧大腿脂肪，增强下半身的血液循环，还能有效收紧肌肉，塑造完美臀形，同时锻炼腹部肌肉，促进小腹脂肪消耗。
另外，常做这个姿势还可以矫正不良姿势，因为它能强壮背部肌肉群，滋养脊神经，对消除由于长期伏案而产生的肩颈疼痛和僵硬很有效果;还有，上肢的伸展姿势可以拉伸锁骨下肌肉，防止下垂，同时给予心脏柔和的，增强全身血液循环，加速新陈代谢。
锻炼方法：坚持协调配合
臂：手臂始终要保持挺直，尤其要避免手肘向后弯屈。
胸：挺胸抬头，不要因为手臂的向上拉伸而驼背含胸。
膝盖：膝盖向前，不要向外打开。
臀：向地板处下沉，不要后翘。注意平衡！
如果总是保持不好平衡，可以稍微减轻一下下蹲的幅度，同时注意两腿要始终保持平行，膝盖不要向外或者向内。另外，在做动作时感受到肩部、和大腿的紧张即可，膝盖应该放松，不用力，这样做才会有利于身体保持平衡。
虽然小编以上就提到了一项可以帮助男性提臀的方法，但是看了幻椅式瘦臀的功效相信你不会再小看它了吧？其实生活中虽然能够瘦臀的方法很多，但是并不是每一种方法都适合你，过多的运动方法不但没有效果，反而会适得其反。
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