拥有一个娇俏的和完美的曲线，不仅仅对女孩子比较重要。而且往往对于男是很重要的了。因为一个丰满的和充满力量的也是一件令人羡慕的事情的了。不仅仅可以食物的烹调方面的调节促进身体肌肉的生长，而且还可以进一步做一下瘦臀运动的了。那么到底男性瘦臀运动怎么开展呢？
1、爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及肌肉群，紧实您的。
2、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
男性瘦臀运动其实还是很多的，而在各类的可以瘦臀的运动里面。其实可以争取去跳绳。因为跳绳是很好的有氧运动，不仅仅可以快速燃烧卡路里，而且往往可以让身体的肌肉变得富有弹性，帮助打造好身材。
|
