对来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
腹部肌肉
若以强烈的，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部并纤细。具体手法，同腰部带脉相同。
捏揉腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
