拜读2010年十期《武术》名家讲堂《如何做到“动急则急应，动缓则缓随”》文论，感触颇深。太极拳名家吴文翰、赵幼斌、冯志强等精辟的论述，令读者受益匪浅。作为一名太极拳爱好者，权且班门弄斧，斗胆议论，不吝赐教，以求共勉。
太极拳所谓“急应缓随”论，应从太极拳遵循的三条原则去解读。
循序渐进原则
俗语曰：欲速则不达，慢工出好活。世上学练任何一种技能都要求踏实认真，一步一个脚印，一招一式，由慢到快，由浅入深，决不可粗枝大叶，不求甚解，囫囵吞枣，马虎从事。太极拳的风格特点，拳理体道决定了学练者要对各种手型、步型，虚实转换，上下运行等基本要领悉心体会，反复揣摩，深刻理解。可见，快速学练是不成的，只能从缓慢开始，认真盘架子，待招熟后适当快练。
武术名家，陈氏十九世孙陈立清在《学练太极拳十三要》一文中说：“在锻炼时，由始至终应该顺从自然慢慢地运行，不宜于快，但也不宜过慢，形成前后不清或上下不接现象。只有在缓慢运行中才能思想集中，全神贯注，精心去思考、揣摩运行规律，内劲转换，腰背圆活等。当姿势趋于正确、定型，运行纳入规律后，是可以适当变快的。在快的运动中，大小转关必须认真，不可一带而过，形成错乱无章。
“快而后再慢下来，就这样慢慢快快，快快慢慢，快慢相间地进行锻炼，但必须做到快而不乱，慢而不散。总而言之，学练时，应持以‘此在平居，去其欲速之心’。
杨澄甫在《太极拳之练习谈》文中也说：“急求速效，忽略而成，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学会，虽能依样画葫芦，而实际未得此中三味，一经考究其方向动作。上下内外,，皆未合度，如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常闻人曰：‘习拳容易改拳难。’此语之来，皆由速成而致此。如此辈者，以误传误，必致自误误人，最为技术前途忧者也。”
可见，习练太极拳要遵循循序渐进原则，慢慢练拳，细心模仿；式式深体会，招招有内容。我练习李雅轩118式太极拳15年来，不怕重复，持之以恒，快慢相间，深受其益，一趟拳二十多分钟，已成为生活中不可或缺的部分。
修身养性原则
由于太极拳应用了道家的吐纳导引术，讲究意念引导动作，气沉丹田，以气运身的锻炼方法，也结合古代阴阳学说和中医经络学说，依托适应人体生理的动作，结合五行八卦的哲学思想，动静虚实，刚柔内外，辩证依存。因此，对祛病健身、修养品行、延年益寿具有特殊的功效。
太极拳外型松软慢，内劲轻灵活，发力急快猛，制敌稳准狠，松而不懈，紧而不僵，内固精神，外示安逸；练起来松空通，立身中正，气遍全身。
我习练太极拳时，已练左家拳二十多年。由于长拳尚快，不能放松，筋骨是强壮了，却毫无气感。后来，学练太极拳两年，盘架子缓慢运行，用意不用力，浑身气感明显，手掌麻热胀，全身气鼓荡，采内劲功夫倍增。同时也使我心境开阔，愉悦。因而，要练功，在盘拳时必须要慢，短时间当然练不出效果来。我在李雅轩118式太极拳的基础上，再增加反面对称动作，如增加左海底针，左白鹤亮翅，左搬拦锤，左豹虎归山，左单鞭，左摆莲脚等，而且尽量运用最低架子，如搂膝拗步，我演练时成仆步，将手臂搂到脚踝处。这样练，我觉得更舒服，长功。拳诸说“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。”我在肢体上大开大展，下势低，耗能大，利于拳理的细致落实，柔得更彻底，蓄得更缓慢，且动作转换时常保持一脚空着，也算是盘架子时练桩功吧。总体练下来约150余式，半个多小时拳架结构长了，重复式子多了，深呼吸次数也得到增加，慢慢练习，仔细琢磨，精心体会。杨澄甫先生在《太极拳十要》中说：“练架子愈慢愈好，慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊，学者细心体会，庶可得其意焉。”功夫在无断续无棱角的慢中产生了，身心健康也在这种缓慢而重复的运动中得到了。别人见面，都说我不像花甲之人，自己也感觉是三十岁的后生。这种健康的体魄就是太极拳给的。
当然，也不是一味地慢练。慢练有慢练的好处，快练有快练的乐趣。在慢练的过程中，有时情不自禁地发力，也是很惬意的。如揽雀尾最后一按，意想双手一抖，推到西面吕梁山，倒撵猴时双手交替前穿，意想临敌撤退之势，速度可谓疾矣！
总之，快是慢里练的，硬是软里练的；慢到浮云晤动，快到打闪穿针。快慢是相辅相成的。太极拳的修身养性原则决定了“急应缓随”的拳论。
慢练快用原则
太极拳的以意行气、圆弧缠丝、周身相随、刚柔相济、快慢相间、蓄发并用、弹抖爆发的自卫技击技术是厂大武术爱好者欢迎的重要原因。
养兵千日，用兵一时。慢练的目的全在于快用，刚猛弹抖的爆发劲必须在长期缠绕绵绵的轻柔慢练基础上才能获得。慢才能柔，快才能刚。“有柔不可无刚，无刚则催敏不捷；有刚不可无柔，无柔则失去轻灵圆活，有刚有柔，刚柔相济，阴阳开合，变化无间就是太极。”(陈立清语)杨禄禅武艺高强，他与武林高手切磋技艺，只慢不快，绝对不会成为杨无敌。
慢练是基础，是蓄势，快用才是效果。如24式太极拳左右揽雀尾转换时的过渡动作“左顾右盼”，看似简单，演练时非常缓慢。吾师王忠治以十分之一秒的速度用此招将我掷出丈外。后来，我问他用了何招．他便给我讲解慢练快用的道理。若对方用拳或掌向我中部击来，我即快速用双手云化并进步按击对方，使对方跌出。“形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫，静如山岳，动如江河，蓄劲如开弓，发劲如放箭”就是说得这个道理。
太极拳只有慢练才能得到真谛。掌握几种套路，精雕细刻，坚持不懈。慢练是养生颐性的灵丹妙，是增长技击功夫的最佳途径。
我慢练半小时拳架以后，感觉身轻如燕，精神抖擞，储存了足够的快练能量。
慢练是养，快练是发，慢练像十年寒窗，快练似金榜题名。以慢练为主，以快练为辅，相辅相成，硕果定丰。
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