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武术健身
太极拳怎么练才有效
      第一、关键是找好老师:学习运动技能的过程首先是模仿,老师路子不对,学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师,您可以看到他(她)在练拳的时候,意念、呼吸和形体方面密切配合,...
 2022-05-19   786℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
流星锤的构造、练法及源流
      一、流星锤之构造流星锤,亦为带绳之一种暗器,全体分为三部,即锤身、软索、把手是也,大略与绳镖相仿佛。唯锤头之形式则个个不同,有者,有瓜形者,有棱角甚多者,各随学者之意而定去取。盖形式之与功夫本无...
 2022-05-19   370℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
太极拳学的养生观和健身原理
      太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争,也相互联...
 2022-05-15   301℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
高壮飞:太极拳与人体结构
      太极拳在武术中占有极其重要的地位,它既是武术又富含哲理,既可技击又可养生。我们应从人类自身的结构去了解自己,再以太极拳的真髓去练习,方可达到养生和技击的作用。1.人类未达到自然寿命英国著名的生物...
 2022-05-07   695℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
如何看待杨式太极拳架的异同-唐才良
      笔者很佩服邓一琳女士对太极拳的热爱与钻研,她在2013年第五期《武术》上发表了《读李雅轩〈杨式太极拳诠真〉有感》一文。邓女士在比较李雅轩、傅钟文的教学之后,产生了一些困惑,她在“后记”中提出了问...
 2022-05-02   148℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
似笑非笑似尿非尿-太极拳
      “似笑非笑似尿非尿”是明提出的功诀,用于太极拳可作为行拳的总纲。各门派对于太极拳中的放松有很多方法和规矩。但作起来很难,有的几十年下来还是作不到。很多名人功夫了得,但寿命不及普通人,和练功不当有...
 2022-04-30   437℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
关于太极拳治病的探讨-翁心诚
      (一)太极拳治病毫无疑问。一位李姓太极爱好者,拳架很优美。笔者与其交谈,问到她健身效果如何,她说,有健身效应,但治疗疾病效果不明显。于是笔者详细询问其病症状及打太极拳所关注的方面。笔者听后,根据...
 2022-04-21   288℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
承传传统武术不能脱离传统文化氛围和背景
      古柏先生曾提出:体育学院的武术系应改名为‘武术文化系’,体育大学的武术学院应改名为‘武术文化学院’。传统文化中的琴、棋、书、画都要学,传统中医、传统哲学也要学,而不仅仅是动训练、生理解剖等。古柏...
 2022-04-20   972℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
关于太极拳的“圆”、“松”、“正”-吕士英
      太极拳之理内涵深邃,博大精深,毕其一生,难学一二。20年来,我专练太极拳(含多种器械),对拳理拳法稍有涉足,深感受益匪浅。现以自己的长期实践就太极拳的“圆”、“正”、“松”三个方面,谈些肤浅看法...
 2022-04-20   809℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
武当八仙棍
      八仙棍是武当派八仙门武学秘籍之一,相传是根据八仙的特点所创。八仙棍的特点是能扫、点、劈,刚柔相济,颇有醉意,是醉非醉灵活多便,常出人意料攻人不备。武当八棍(谱)1、起势2、顺水推舟3、就地插针4...
 2022-04-16   157℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
两脑与太极拳锻炼
      德国汉堡出版的《地球》杂志报道,科学家们认为,人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的,肚子里有一个非常复杂的神经网络。这一“第二大脑”也叫腹部大脑,它拥有大约1000亿个神经细胞,比骨髓里的细胞还...
 2022-04-16   274℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
24式太极拳简朴出繁华
      编者按:在简化太极拳颁布五十周年的日子里,本刊记者采访了原中国武术研究院副院长、中国武术协会副张山,原中国武术协会副、亚武联赵双进,中国人民大学教授、24式太极拳创编人关键人物李天骥之侄李德印,...
 2022-04-16   778℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
柳叶飞刀-金倜生
      一、柳叶飞刀之构造飞刀之式样,亦个个不同,有单刃者,有双刃者,有如偃月形者,以其形式之不同,故发射之法亦因之而异。兹先述双刃之飞刀,盖即世称为“柳叶飞刀”者是也。此刀以其形似而得名,刀身长六寸,...
 2022-04-13   514℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
蛰龙睡丹功
      一.丹家修炼方便法门道家传统内丹功的基本要求是“致虚极,守静笃”,然后“以观其复”,才能进入到“还丹”、“结丹”、“金液还丹”等层次。做为现代人,工作繁忙,生活节奏快,很难做到专事静功。在传统丹...
 2022-04-11   344℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
浅谈太极拳的“含胸”与“气沉丹田”
      “含胸与气沉丹田”是太极拳中两个最基本的要领,这两个要领与其它要领相比,“说着容易做着难”,关键是对“含与沉”的认识和理解容易偏颇和产生错误。从拳学的实践体悟看,太极拳的要领是做出来的,而不是练...
 2022-04-05   252℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
传统杨式太极拳练功次序
      学习传统杨式太极拳功夫的次序,分为三步:即先练体、次练气、后练神。严格说来,这三步功夫,詹荒芙厝环挚。但强调先练肢体的柔顺,次练内气的充盈,后练神经的宁静。从外到内、由实到虚,由动入静,是十分有...
 2022-04-03   190℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
生津功
      津液,古称“上池之水”,是一种重要的生命物质,在气功修炼中也很重要。此生津功是一个保健养生的小,许多用来做其它的辅助功去做,可单练,也可以和其它结合练习,有生津润燥功用。具体方法:舌舐上腭,两唇...
 2022-04-03   666℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
“定”势浅解-张圣麒
      太极之道的精髓是修心强体,内外兼修。修心是通过习拳、修德、养性,从而锤炼出一种益智生灵、淡泊无欲的至高境界;强体则是通过习拳以平衡人体之阴阳,从而达到强身健体、祛病延年的终极目标。因此,习练太极...
 2022-03-29   878℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
杨建侯秘传太极拳内功述真
      神凝意静,不僵不拙,自然合度,首尾一贯,一气呵成,滔滔不绝,长如江流。神凝:精神集中之意。不论练拳或打手,如精神散漫,便会全失灵气。练拳难得宏验,打手肇失败之机,皆为病之在己。故我内家以精神为第...
 2022-03-21   847℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
点起点落与虚实转换-吴焕德
      太极拳的步伐讲究迈步似猫行,有一段时间只是理解为迈步要轻起轻落,在习练的实践中也仅局限于一个“轻”字。经过一个阶段的习练后,自己才感觉到步伐上的似猫行只停留在轻上是不准确、不全面和不完整的,是浅...
 2022-03-20   887℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
陈正雷讲解陈式太极拳的呼吸与大小周天
      以外形引内气,以外形动作来引动。上升为吸,指手,好比起式,手上升为吸气,下降为呼;还有这个金鸡,手上升为吸气,下降为呼。上升为吸,下降为呼,这是大的规矩,小的先不要管。第二,合为吸,开为呼。第三...
 2022-03-20   549℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
赵堡太极拳的背丝扣、十三式手法、七层功夫 赵堡太极拳的力道
      一、背丝扣背丝扣是赵堡太极拳练拳和技击推手的原则要求。在练拳和推手中,在全身整体运转的基础上,背丝扣主要是从手的动作上表现出来。在练拳时,两手的动作总是一个阴,一个阳,不停地互相转换。一般来说一...
 2022-03-19   231℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
槭颤N太极拳养生和技击功能会是一体练成的-吴汝华
       钟文渊先生在他的《纵横太极》一书中说到:如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫,("技击")那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞,这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有...
 2022-03-11   503℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
王二平谈太极拳理与处世之道
      中国是文明古国,自古以来就重视礼仪,讲究道德,更崇尚为人处世之道。太极拳,是中国文化的精髓,它不仅在强身健体、怯病延年及抗暴防身方面有独特的功效,而且对人的个性修养及为人处世等方面都有很大的作用...
 2022-03-11   324℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
浅谈太极拳中的呼吸方法
      太极拳为内家拳.其呼吸也不同于其他拳术。太极拳之初步.其呼吸尚鼻而不尚口。与普通人鼻吸口呼不同,而至技术熟练时.胸腹巾之气出自中焦。可分上下两层(俗话说先天之气和后天之气).呼气时上层之气(后天...
 2022-02-28   971℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
武当六合太极拳-许神
      自武当开派以来,阴阳太极一脉即广为流传,我十分有幸的师从龚演静道长学得武当六合太极拳。龚师父是在年轻时拜河南桐白宫的一位云游道长为师,学得武当六合太极拳。为报答龚师的教导之恩,我特将武当六合太极...
 2022-02-28   453℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
谈中老年养生太极的修炼技巧
      中老年修炼养生太极,在心静体松运作拳架较为熟练之后,实现拳效升登的最大障碍是难以做到周身轻灵不用拙力或言退去本力。欲解决这一问题,必须有恰当的方法。笔者在师傅指导下,经过多年探索,认为使用摸风踩...
 2022-02-26   555℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
太极拳运动对高职学生身心健康的影响-陈英
      如果说武术是盛开在中国文化之林的一株花,那么太极拳无疑是这些花朵中的一朵奇葩。随着近年来高职院校的广泛开展和对高职生的大量培养,人们开始越来越多的关注起高职生的身心健康状况,也成为高职院校必须重...
 2022-02-24   793℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
太极拳应成为武术申奥的首选-张满宏
      2012年4月北京奥运会成功举办,有“精美绝伦”之美誉。国人在自豪之余又为国粹武术未能借此良机入奥而深表遗憾。近期,从《武术》2011年10期题为《武术申奥不仅是武术界的事更是国家的事》一文中得...
 2022-02-17   300℃    分类: 运动  -  武术健身
武术健身
太极八法秘诀初探
      概论百年太极,杨氏老谱及各家各派的太极拳理论推介中,均将“太极八法的颉⑥邸⒓贰按、瘛、肘、靠列入首版头条或重要版面。在《吴家太极拳》专刊中称八法为《八法秘诀》,可见吴家对太极八法的重视。太极八法...
 2022-02-15   237℃    分类: 运动  -  武术健身
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