瑜伽调理女性的三大黄金时期2
孕中期---4到7个月。这个时期练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，平衡不断增大的腹部。
提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，舒缓紧张而疼痛的肌肉。特别是有意识的锻炼腹部/腰部/背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰背部和大腿肌肉疼痛。
孕晚期――8到10个月。这个时期练习瑜伽，侧重呼吸及伸展与放松，促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕适应身体重心的转移和体重的增加。
产后修复―― 一般来说，顺产在第42天产检后可开始练习瑜伽，破腹产60天后可开始练习瑜伽。这个时期练习瑜伽，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进收缩，预防、、下坠，并使恢复正常位置。同时消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
更年期（Menopause）
更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（停止）和绝经后期（停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期通常出现在45-55岁，或是在一段无规律的时期过后突然出现。更年期荷尔蒙变化会引起流汗，阵发性皮肤炽热感，沮丧，浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有或四肢发凉，失眠和情绪波动等症状。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了日常的身心健康。
因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
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