初级瑜伽入门学习动作-鸟王式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸟王式第四式 鸟王式重点：练习重点，增强平衡能力，尽量保持的时间越来越长,上半身向下时保持背部平直.手臂尽量向上,眼睛看着手指尖的方向.左右两侧需练习相同的次数和时间. 灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。效果：进步身材均衡、调和与专注才能。打消下肢多于脂肪，防止和打消小腿肌肉痉挛。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。